czy boli brzuch

[...] ją jem i jest gorzej, niż zanim zaczęłam. Brzuch mnie dalej boli, nie mam przez to apetytu. A jeszcze nawet nie ruszyłam kapusty dzisiaj i szczerze nie wiem, co mam robić, czy jeść ją dalej, czy ją sobie odpuścić, bo to co się dzieje z moim żołądkiem jest bardzo uciążliwe. Jutro mam dużo latania po mieście i szczerze obawiam się reakcji... co [...]

[...] plus. Ale za to brzuch mam teraz wielki i mam wrażenie, że wpycham w siebie jedzenie. Spodnie są coraz bardziej obcisłe i niedługo będę musiała wymienić garderobę. Nie wiem, czy coś robię źle w diecie czy z treningami, ale staram się na maksa. Mam siedzącą pracę i te treningi siłowe to właściwe moje jedynie ćwiczenia nie licząc jogi dwa razy w [...]

Mis };-)8-) Dobrze Cie znowu widzieć (czytać ;-) ) Z tym chłopakiem to jeszcze nie jest na 100% pewne, więc wszyscy (oprócz mojego chłopa ;-) ) nadal mają nadzieje na dziewczynke, szczególnie teść który już dwóch wnuków ma i wnuczka mu się marzy %-) 7.05 czwartek (13t, 3d) Dieta - domowa pizza - banan, jabłko, orzechy laskowe, gorzka czekolada - [...]

Jestem na 5 dniu treningu i mam problem tego typu: przez 1-ą serie brzuch mnie boli a na kolejnych juz nic nie czuje, czy zle robie cwiczonka?

[...] barkach, dopóki nie nauczę się go robić zupełnie prawidłowo i dodam wyciskanie sztangielek siedząc. 2a ok, wchodziłam na step - najpierw lewa, potem prawa. Nie wiem tylko, czy schodzi ta sama noga, która weszła? Obciążenia - 2*12 kg 2b Bardzo mi się podobało. Wzięłam skromnie 2 hantelki po 6kg, ale szybko zamieniłam na 8kg. Sądzę, że następnym [...]

DZIEŃ 43-26.04.2010 Dzień generalnie bardzo dobry, wstałam wypoczęta. Niestety,przed samymi treningami zachciało mi się spać, więc poratowałam się guaraną, która albo wystarczyła tylko na judo, albo nie zadziałała w ogóle, w każdym razie nie odczułam jej działania tak, jak przy poprzednim stosowaniu. Na judo humor i koncentracja dopisywały, na [...]

[...] pomidora, 1 ogórek gruntowy, 3/4 pęczka zielonych szparagów, 9 rzodkiewek, 2 małe marchewki, sałaty + trochę sosu teriyaki + 3g tranu + ZMA dzisiaj było pysznie, chociaż włączył mi się głód. ciągle głodna. sałatka z mięsem i truskawkami, grillowane mięso i szparagami i czereśnie, mmm mniam trening: ad 1. +2,5 kg- ciężko już, walka. ad 2. +3 kg [...]

[...] papieru, który zmienia całe życie Justyna Suchecka 01.09.2014 Nie warto odmrażać sobie rąk, by dostać zwolnienie z WF, a z alergią na kurz można bez większych przeszkód ćwiczyć - mówią nauczyciele. I zachęcają, by nowy rok szkolny, był rokiem WF-u z Klasą. Zapraszamy 5 września na Stadion Narodowy. Tam odbędzie się Inauguracja II Edycji [...]

Nie myślałeś, aby ograniczyć siłownię do ćwiczeń na brzuch i gorset (core)? Przy takim wysiłku aerobowym i ponadaerobowym powinno trochę spaść. Swoją drogą, jak moglem biegać to chyba najlepszą siłę w nogach (ale też, a może przede wszystkim) miałem robiąc przysiady z dużą liczbą powtórzeń, ale ze zdecydowanie zredukowanym obciążenem. Do tego [...]

[...] to żaden problem) 2. Dzisiaj prawie zesrałem się na front squatach na ciężarze... 110 kg %-) Ja mam prawie taką samą ilość repów na tym ciężarze na PP jak na FS. Trzeba to oczywiście zmienić. ŚRODA, DT, Micha: EDIT: BCAA 40 gram, nie 100. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1834aad7316f4a64b16b9ec6226b485d.png Trening: 1. Rwanie. Tak jak deklarowałem, [...]

26.12.2013 TRENING Aero 45min MICHA czysta nieliczona suplementy: wit. E, Castagnus 27.12.2013 TRENING A Rozgrzewka 1. Przysiady ze sztangą 3x10 21kg/23,5kg/26kg 90s przerwy 2. Wspięcia na palce 3x12 28,5kg/33,5kg/38,5kg 60s przerwy 3. Wykroki z hantlami 3x12 2x7kg/2x8,25kg/2x8,25kg 60s przerwy 4. Skłony ze sztangą 3x12 18,5kg/21kg/23,5kg 60s [...]

[...] Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening B 1. Hip thrust 12, 8, 8, 8 34,5 kg 2a. Inverted row 3 x 12 2b. Wyciskanie sztangielek, leżąc 12, 10, [...]

[...] zielonego szpinaku bez warzenia :P Suszone pomidory na oko, bo szykowałam sałatkę w niedzielę na kilka dni, a nie pamiętam ile miała cała paczka. W sumie makro też nie wiem czy dobre, bo to chyba są bez zalewy ale w oleju a ja miałam takie suche. Brzuch: oponka troszkę zmalała, chociaż cały brzuch jest jakby większy. Generalnie wymiary szaleją- [...]

Dziś miałam jakiś gorszy dzień :-( Robiłam trening A dla początkujących; myślałam, że uda mi się dołączyć 3 serię, ale nie dałam jeszcze rady #-P Ogólnie źle mi szło, zmęczona jakaś byłam, a poza tym gdyby nie Ventolin, to pewnie bym się udusiła... Martwi mnie jeszcze to, iż ciężko mi po takich ćwiczeniach robić jakieś rozciąganie, czy aeroby- [...]

[...] Chyba jestem chora... pierwszy raz wrocilam z pracy i nie bylam glodna. Obiad II lezy gotowy na stole i czasem podjem kawalek miesa, ale nie wiem czy zjem caly @@-) A jeszcze przed wyjazdem zawsze na drugi dzien po treningu silowym mialam ochote zjesc cala zawartosc lodowki naraz. Suplementy: magnez, cynk, omega3, [...]

Dzień 1 Co się zabieram za zrobienie wypisek to mnie rzeczywistość wciąga\-) ale teraz się nie dam i zrobię! Kopasy w dupasa zawsze mile widziane8-) teraz jeszcze łatwo się je daje, ale potem uważajcie, bo jak w tą stal przywalicie to może boleć@-|\-) Zoria_Polunocznaja, czikita007, lubiekaszke, Garfieldka, kasia221 vel. KWOKA};-) Super [...]

[...] rundami żeby tętno spadło <140, potrzebowałem do tego jakieś 30-45s. HRmax 178 %-). Zaraz po skakance uruchomiłem jakiś test na wytrenowanie w pulsometrze (sprawa spadek tętna w ciągu 5 minut) i wyszedł mi fitness level = 4. Skala jest 5 stopniowa, ale nie wiem czy 5 jest najlepiej czy 1 ;-). Dziś powrót na siłownię -> plecki i tric. pozdro.

[...] i jest git. Nie, to jest codzienna walka ze sobą, zachowanie pokerowej twarzy, żeby nie pokazywać ludziom, że codziennie czuję się jak g****. Wiem, że inni nie mają rąk czy nóg i im też się ciężko żyje, ale każdy ma swoje problemy, więc szczerze to mnie to gó*** obchodzi. Najpierw moją ucieczką była piłka, ale każdy trening, każdy mecz, [...]

Bo mam problem, nie potrafię rano nic przełknąć i tak do 13 - 14 często nic nie jem. Jednak muszę się wziąć pod tym względem za siebie i jeść rano. Oczywiście nie zawsze tak jest, czasem zjem jakieś jabłko czy bułke z warzywami i szynką, ale częściej sobie odpuszczam. Niestety w nocy dopadła mnie grypa jelitowa, do 2 w nocy prawie ciągle [...]

Veronia - no trza ćwiczyć i ciągle się doskonalić;-D ale damy radę:-D -------------------------------------------------------- Ok, powiem tak, takiego szału jeszcze nie było}:-( Zakwasy mi wyszły takie, że jak już ja bułgara robiłam ciężarem ciała to jest masakra:)) i to straszna\-) Dzisiaj do pracy szłam jak ofiara gwałtu - nie wiem jak to [...]